Αν νομίζεις ότι τα kettlebell είναι το ίδιο με τους αλτήρες, τότε κάνεις λάθος. Η βασική διαφορά είναι ότι το κέντρο βάρος του kettlebell αλλάζει συνεχώς κατά τη διάρκεια μιας άσκησης.

Με αυτόν τον τρόπο προσαρμόζεις την προπόνησή σου με τα αντικείμενα που σηκώνεις στην καθημερινότητά σου, που αλλάζουν το κέντρο βάρους τους, όπως μία τσάντα, σακούλες με ψώνια, ένα κουτί.

Το πλεονέκτημα της γυμναστικής είναι ότι προπονείσαι λειτουργικά.

Το μοναδικό σχήμα του kettlebell σου επιτρέπει να πηγαίνεις από τη μία άσκηση στην άλλη χωρίς να το αφήνεις κάτω.

Αυτή η μέθοδος χωρίς διάλειμμα θα αυξήσει τις επιδόσεις και το μεταβολισμό σου και θα δεις το σώμα σου να γραμμώνει με αστραπιαίους ρυθμούς.

Ερευνες έχουν δείξει πως ο μέσος άνθρωπος μπορεί να «κάψει» μέχρι και 400 θερμίδες μέσα σε 20 λεπτά, με τη βοήθεια ενός kettlebell.

Μιλάμε δηλαδή για 20 θερμίδες το λεπτό ή το αντίστοιχο του να έτρεχες 1.5 χλμ. σε 6 λεπτά!

Αυτό που κάνει τα kettlebells τόσο αποτελεσματικά σε σχέση με τα υπόλοιπα βάρη, είναι πως σε αναγκάζουν να κινείσαι σε εντελώς διαφορετικά επίπεδα κίνησης.

Αντί, δηλαδή, να κάνεις το συνηθισμένο πάνω-κάτω με τα χέρια, κινείσαι από άκρη σε άκρη και από μέσα προς τα έξω, κάτι το οποίο έχει πολύ μεγαλύτερα αποτελέσματα.

Για την ακρίβεια, τα kettlebells μιμούνται τις κινήσεις που κάνουμε στην πραγματική ζωή, σε μεγαλύτερη ένταση, σε αντίθεση με τα συνηθισμένα βαράκια.

Έτσι, χρησιμοποιείς περισσότερους από τους σταθεροποιητικούς μυς σου από ότι στην παραδοσιακή προπόνηση με βάρη, το οποίο μεταφράζεται σε αυξημένο καύσιμο θερμίδων και ένα «θανατηφόρο» πρόγραμμα γυμναστικής για τον κορμό σου.

Στην ουσία η προπόνηση με kettlebells δεν σε βοηθά μόνο να χάσεις βάρος αλλά και να βελτιώσεις σημαντικά την φυσική σου κατάσταση.

Ξέχνα λοιπόν τα παλιά βαράκια, και πιάσε το κοντινότερο kettlebell στο γυμναστήριο, σε λίγο καιρό δεν θα πιστεύεις στα μάτια σου.

Πηγές: Menshealth,Queen.gr