Krav Maga – Guerrilla | Kravmagaguerilla.gr | Panos ZaxariosKrav Maga – Guerrilla | Kravmagaguerilla.gr | Panos Zaxarios
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
    • GUERRILLA
    • GUERRILLA HQ
      • KRAV MAGA
      • ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΙΑΚΟ KRAV MAGA
      • KRAV MAGA TEENAGER
      • CALISTHENICS
      • KETTLEBELLS
      • GST
      • ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ
    • ΕΠΙΚΕΦΑΛΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΣ
    • ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ GUERRILLA
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΧΟΛΗΣ
  • GALLERY
    • VIDEOS
  • ONLINE COURSES
  • FAQS
  • BLOG
  • EVENTS
  • ΣΧΟΛΕΣ
  • Ελληνικά
  • English
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
    • GUERRILLA
    • GUERRILLA HQ
      • KRAV MAGA
      • ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΙΑΚΟ KRAV MAGA
      • KRAV MAGA TEENAGER
      • CALISTHENICS
      • KETTLEBELLS
      • GST
      • ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ
    • ΕΠΙΚΕΦΑΛΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΣ
    • ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ GUERRILLA
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΧΟΛΗΣ
  • GALLERY
    • VIDEOS
  • ONLINE COURSES
  • FAQS
  • BLOG
  • EVENTS
  • ΣΧΟΛΕΣ
  • Ελληνικά
  • English
  • ABOUT US
    • GUERRILLA
    • GUERRILLA HQ
      • KRAV MAGA
      • MILITARY KRAV MAGA
      • KETTLEBELLS
      • GST
      • CALISTHENICS
      • PRIVATE LESSONS
    • HEAD INSTRUCTOR
    • KRAV MAGA GUERRILLA PARTNERS
  • WEEKLY PROGRAM
  • GALLERY
    • VIDEOS
  • ONLINE COURSES
  • GUERRILLA ACADEMIES
  • Ελληνικά
  • English
  • ABOUT US
    • GUERRILLA
    • GUERRILLA HQ
    • HEAD INSTRUCTOR
    • KRAV MAGA GUERRILLA PARTNERS
  • WEEKLY PROGRAM
  • GALLERY
    • VIDEOS
  • ONLINE COURSES
  • GUERRILLA ACADEMIES
  • Ελληνικά
  • English

Swing the Kettlebell

Panos Zacharios2015-11-22T13:13:18+02:00

kettlebell1

 

Αν νομίζεις ότι τα kettlebell είναι το ίδιο με τους αλτήρες, τότε κάνεις λάθος. Η βασική διαφορά είναι ότι το κέντρο βάρος του kettlebell αλλάζει συνεχώς κατά τη διάρκεια μιας άσκησης.

Με αυτόν τον τρόπο προσαρμόζεις την προπόνησή σου με τα αντικείμενα που σηκώνεις στην καθημερινότητά σου, που αλλάζουν το κέντρο βάρους τους, όπως μία τσάντα, σακούλες με ψώνια, ένα κουτί.

Το πλεονέκτημα της γυμναστικής είναι ότι προπονείσαι λειτουργικά.

Το μοναδικό σχήμα του kettlebell σου επιτρέπει να πηγαίνεις από τη μία άσκηση στην άλλη χωρίς να το αφήνεις κάτω.

Αυτή η μέθοδος χωρίς διάλειμμα θα αυξήσει τις επιδόσεις και το μεταβολισμό σου και θα δεις το σώμα σου να γραμμώνει με αστραπιαίους ρυθμούς.

Ερευνες έχουν δείξει πως ο μέσος άνθρωπος μπορεί να «κάψει» μέχρι και 400 θερμίδες μέσα σε 20 λεπτά, με τη βοήθεια ενός kettlebell.

Μιλάμε δηλαδή για 20 θερμίδες το λεπτό ή το αντίστοιχο του να έτρεχες 1.5 χλμ. σε 6 λεπτά!

Αυτό που κάνει τα kettlebells τόσο αποτελεσματικά σε σχέση με τα υπόλοιπα βάρη, είναι πως σε αναγκάζουν να κινείσαι σε εντελώς διαφορετικά επίπεδα κίνησης.

Αντί, δηλαδή, να κάνεις το συνηθισμένο πάνω-κάτω με τα χέρια, κινείσαι από άκρη σε άκρη και από μέσα προς τα έξω, κάτι το οποίο έχει πολύ μεγαλύτερα αποτελέσματα.

Για την ακρίβεια, τα kettlebells μιμούνται τις κινήσεις που κάνουμε στην πραγματική ζωή, σε μεγαλύτερη ένταση, σε αντίθεση με τα συνηθισμένα βαράκια.

Έτσι, χρησιμοποιείς περισσότερους από τους σταθεροποιητικούς μυς σου από ότι στην παραδοσιακή προπόνηση με βάρη, το οποίο μεταφράζεται σε αυξημένο καύσιμο θερμίδων και ένα «θανατηφόρο» πρόγραμμα γυμναστικής για τον κορμό σου.

Στην ουσία η προπόνηση με kettlebells δεν σε βοηθά μόνο να χάσεις βάρος αλλά και να βελτιώσεις σημαντικά την φυσική σου κατάσταση.

Ξέχνα λοιπόν τα παλιά βαράκια, και πιάσε το κοντινότερο kettlebell στο γυμναστήριο, σε λίγο καιρό δεν θα πιστεύεις στα μάτια σου.

Πηγές: Menshealth,Queen.gr

Share this post

Facebook Twitter LinkedIn Google + Email

Related Posts

Krav Maga Exams!

Τωρα που φτάνει ο καιρός και παμε ολο και πιο κοντα στις εξετασεις, ξεκινουν οι κλασικές ερωτήσεις που εδώ... read more

Krav Maga As It Should Be!

Κανω  Krav Maga από το 2006,από μικρο παιδι, ένα προβλημα και παραπονο που ειχα ηταν ότι δεν ειχα από τοτε την δυνατοτητα... read more

Εξετάσεις και Krav Maga!

Πριν κάποια χρόνια είχα μια ιδιωτική κουβέντα με ένα μεγαλο στέλεχος γνωστό παντου στον χώρο του kav maga παγκοσμίως... read more

Πως να διαλέξω δάσκαλο και σχολή?

Υπάρχουν πολλοί και διάφοροι τρόποι για να καταλάβεις αν ένας δάσκαλος είναι καλος, όπως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για... read more

Αφοπλισμοί και Krav Maga!

Ας πούμε ότι είσαι εκπαιδευτής Krav Maga άρα έχεις τελειώσει τα πρώτα practitioner level και έχεις τελειώσει το πρώτο... read more

Στο Krav Maga είμαι αθλητής η όχι?

Διαβάζω κατά καιρούς διάφορα άρθρα από διαφορετικούς εκπαιδευτές Krav Maga ανά τον κόσμο που πάνω κάτω λένε το ίδιο πραγμα... read more

Krav Maga Guerrilla!

Καλησπερα σε ολους, Ηταν μια δυσκολη εβδομάδα απο την Δευτερα μεχρι και την Κυριακη σερι δουλειας με 5 ωρες την... read more

Σε ποίους απευθύνεται το σύστημα εκγύμνασης με ιμάντες GST!

Eχοντας γίνει αποδέκτης ερωτήσεων αλλά και διστακτικών προσεγγίσεων του τύπου: -"Είναι δύσκολο;" -"Δεν έχω καλή φυσική κατάσταση,λέω να κάνω λίγο τρέξιμο... read more

Ποια είναι η Guerrilla και γιατί να την Διαλέξεις!

Η Guerrilla είναι κάτι πολύ παρά πάνω από μια σχόλη πολεμικών τεχνών και γυμναστικής. Η Guerrilla δημιουργήθηκε σαν μια ιδέα... read more

Yψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση- HIIT!!

Ολοι παντου σε ολα τα γυμναστηρια ξεκινουν και εχουν εναν στοχο. Ποιος ειναι αυτος ο στοχος? Άπαχος. Στεγνός. Λεπτός; Δεν έχει... read more

Κεντρική Σχολή : Λεωφ. Αγίου Δημητρίου 294, Αγ. Δημήτριος Αττικής | Τηλ: +30 6944222877
KRAVMAGAGUERRILLA.GR | Copyright © 2017 | All rights reserved | Created by Sitematters | Privacy Policy Privacy Policy
Τα cookies είναι σημαντικά για την εύρυθμη λειτουργία του kravmagaguerrilla.gr και για την βελτίωση της online εμπειρίας σου. Αποδέχομαι και συμφωνώ Όροι Χρήσης & Πολιτική Ιδιωτικού Απορρήτου
Όροι Χρήσης & Πολιτική Ιδιωτικού Απορρήτου (privacy policy)
Necessary
Always Enabled