Crunches are a useful exercise when used in addition to a good diet and fat loss program to both strengthen your abdominal muscles and improve the appearance of your midsection. The challenge is to do 100 crunches a day, every day, for two week. All varieties of crunches count towards the total. Time to get those abs! 100 crunches a day for 2 weeks Challenge rules 14 days have to be continous - no days off You don't have to do 100 in one...
A Warrior is someone who is specially skilled, both in mind, body, and spirit to fight others. Warriors are also typically going to be much more strategic in their thinking, as well as, much more elite. A warrior fights based on a mission, a concept, or a principle. Their objectives will be derived from that mission or principle. Warriors typically will have much more latitude in how they get their mission done with a believe that their natural abilities allow...
Η έλλειψη σωματικής άσκησης και δραστηριότητας προκαλεί πλέον τόσα εκατομμύρια θανάτους στον κόσμο κάθε χρόνο, όσους και το κάπνισμα, σύμφωνα με νέες εκτιμήσεις των επιστημόνων, οι οποίοι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Η έρευνα εκτιμά ότι το ένα τρίτο περίπου των ενηλίκων διεθνώς δεν ασκούνται όσο χρειάζεται, προτιμώντας τον…καναπέ, γεγονός που έχει ως συνέπεια 5,3 εκατ. θανάτους ετησίως (περίπου το 10% όλων των θανάτων παγκοσμίως). Η σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς, θεωρείται αναγκαία για τους μυς, τα οστά, την καρδιά και...
Αυτό το 3λεπτο τεστ αρκεί για να μάθεις πόσο δυνατός είσαι. Η φυσική κατάσταση δεν έχει να κάνει με το πόσα βάρη σηκώνεις, αλλά με το πόσο δυνατός είσαι σε σχέση με το σωματικό βάρος σου, λέει ο Martin Rooney, καθηγητής φυσικής αγωγής και συγγραφέας του Ultimate Warrior Workouts. Γι’ αυτόν το λόγο, οι παλαιστές του στην προπόνηση κάνουν τεστ σωματικού βάρους. Με αυτό τεστάρουν τη βελτίωσή τους στη δύναμη του άνω κορμού. Βρες κι εσύ πόσο δυνατός είσαι εκτελώντας το...
Να ένα πρόγραμμα εξέτασης φυσικής κατάστασης που εφαρμόζεται σε αμερικανικές μονάδες Ειδικών Δυνάμεων. Οι απαιτήσεις υψηλές, αλλά βατές για ένα καλογυμνασμένο άτομο. Η δοκιμασία ονομάζεται "Upper Body Round Robin, UBRR" και σε ελεύθερη μετάφραση, "Ασκήσεις άνω κορμού με εναλλαγή". Όπως το λέει η ονομασία τους είναι μια σειρά ασκήσεων ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και ευκινησίας κυρίως του άνω κορμού σε συνδυασμό με ασκήσεις αντοχής. Δείτε παρακάτω τι περιλαμβάνουν: Πιέσεις πάγκου Κάμψεις Αναδιπλώσεις Έλξεις στο μονόζυγο Βυθίσεις σε δίζυγο Αναρρίχηση σε σκοινί Ανυψώσεις σκελών από θέση εξάρτησης σε μονόζυγο Ταχύτητες Δρόμος αντοχής 5 μιλίων (8 χλμ) με φόρτο Οδηγίες...
Οι εξετάσεις που λαβαν μέρος στο ΟΑΚΑ 31 Μαρτίου και 1 Απρίλιου είχαν απολυτή επιτυχία. Η σχόλη Guerrilla Tactical Strength είναι πολύ περήφανη για όλους τους μαθητές της που κατέβηκαν στις εξετάσεις σε όλα τα επίπεδα από P1-P5 και όλοι πέρασαν. Ιδιαίτερα περήφανοι αισθανόμαστε για το Άριστα που έλαβε ανάμεσα σε 170 άτομα στο P1 η μαθήτρια μας Παναγιώτα Βασιλειάδη. Η σκληρή δουλειά και η σωστή προετοιμασία πάντα βγάζει τα καλύτερα αποτελέσματα όπως και έγινε στην συγκεκριμένη περίπτωση και είχαμε 100% επιτυχία, παρόλη...
Since I have started Krav Maga I always wanted to do the Military Instructor Course of Krav Maga, because that is how the most of the techniques of Krav Maga were born. I had the opportunity to attend the military course and at the end of October I went to Israel. There I went through ten difficult days until I accomplished to pass and take the Military Instructor Diploma. A lot of people ask me how it was there, what I had...
Έχοντας χρόνια εμπειρίας πάνω στις πολεμικές τέχνες, πάντα αναζητούσα κάτι που θα με ικανοποιεί πέρα από τους αγώνες , το αθλητικό κομμάτι των πολεμικών τεχνών και τις εντυπωσιακές τεχνικές και γενικώς όλα αυτά που μας εντυπωσιάζουν σαν παιδιά στην τηλεόραση. Καθώς μεγάλωνα και άρχισα να καταλαβαίνω το νόημα των πολεμικών τεχνών στο βάθος τους, άρχισα να ψάχνω την πολεμική τέχνη, στην οποία όντως αυτά που μαθαίνεις μπορούν να σε σώσουν σε μια μάχη, σε ένα «πόλεμο» .Την πολεμική τέχνη ,δηλαδή, η...
Guerrilla : η ρίζα της λέξης συναντάται στην ισπανική λέξη “guera” που σημαίνει πόλεμος ,κυριολεκτικά σημαίνει «μικρός πόλεμος». Οι ομάδες Guerrilla είχαν σε κάθε πόλεμο ανά τον κόσμο μεγάλο ρόλο και πρωτοαναφέρθηκαν από τον στρατιωτικό φιλόσοφο Sun Tzu στο βιβλίο του «Η Τέχνη του Πολέμου» τον 6 αιώνα π.Χ. Ομάδες μη τακτικού στρατού αλλά οπλισμένοι πολίτες, οι οποίοι πολεμούσαν με όρους ανταρτικούς κάνοντας δολιοφθορές και σαμποτάζ, ονομάστηκαν Guerrilla. Οι ομάδες Guerrilla αναφέρονται στο βιβλίο του Leo Tolstoy «Πόλεμος και Ειρήνη» που γράφτηκε το...
